posiłek przedtreningowy

Witam, proszę o pomoc bo z czasem robie się coraz chudszy !!! Waga: 50 kg Wzrost:170 cm Wiek:26 lat Cel: MASA !!! Zapotrzebowanie energetyczne: 3400 kcal Witam, pojawia się coraz wiekszy problem, zacząłem z czasem chudnąć i tracę siłę. Uprawiam intensywnie sporty: freestyle na rolkach oraz jazada rowerowa. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest [...]

[...] czy lepiej bcaa) ? Bcaa: xplode bcaa - przed i po treningu tested zma +vitaminki :P - zma przed snem, wit do sniadania Dieta: Wartości odżywcze: B: 180g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/ 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]

Witam moim celem jest masa, niech rosnie pomalutku ale aby roslo:). Wiem ze w dietach jest co zmieniac ale mam limit 300 zl do wydania na jedzenie miesiecznie i dlatego tak wygladaja. Moje pytanie tylko czy da sie na tym pomalu masowac w miare bez zalewania sie i czy cos zmienic? Dane wszystkie w profilu, wiecej chyba nie trzeba, zapotrzebowanie [...]

[...] 50g Tran 3 kapsułki Szynka z piersi indyka-15g 9:40-II śniadanie Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Flora"-10g Szynka z piersi indyka-30g Oliwa z oliwek-10g 11:20-III posiłek Chleb żytni razowy-100g Ser twarogowy półtłusty-70g Oliwa z oliwek-5g Morele suszone-30g 12:50-IV posiłek Jabłko-200g Chleb żytni razowy-100g Szynka z indyka-50g [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]

[...] mnie ułozyła mi diete aby przytyc. Mam 27 lat, 175 cm wzrostu i około 58 kg masy. Dieta którą otrzymałem: Wartości odżywcze: B: 150g W: 410g T: 65g Kcal: 2825 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ [...]

diete mam i to dobra, posilek przedtreningowy jest, i jakos nie mam sily na treningu :/ i nie wiem co zrobic rzeby ja miec , jaki jest np. WEDLUG WAS NAJLEPSZY POSILEK PRZEDTRENINGOWY KTORY MOCNO POBUDZI I DA KUPE ENERGI??

[...] 4-5 kromek chleba 3 posilek: ser bialy (ok150g) + makaron 4 posilek (przedtreningowy) ryż/makaron+ kawałek mięsa (kurczak/wieprzowina/mielone/piersi z kurczaka/nogi/ryba 5 posiłek makaron + ser biały (po treningu) Trening 10.04.2012 Klatka + triceps lekko rozgrzewka: wl 20kg x20p, 30kgx20p 1.wl 50-12p 60-12p 70-9p 80-8p 90-4p + 6 negatywnych [...]

[...] Posiłek nr 3: przekąska 13:30 -2 kromki chleba razowego z szynką z indyka i pomidorem -owoc-jabłko 12g białka, 47g węglowodanów, 2g tłuszczów 210kcal Posiłek nr 4: obiad (posiłek przedtreningowy) 16:00 -ryż biały 150g, pierś z kurczaka gotowana 100g, brukselka gotowana na parze 80g 38g białka, 107,8g węglowodanów, 2,9g tłuszczów 658kcal [...]

[...] w takim wypadku z posiłkami, ponieważ biegałbym wtedy pod wieczór i niedługo po bieganiu szedłbym spać. I wtedy po bieganiu od razu ser biały jeść i odpuścić sobie ten jeden posiłek z odżywką czy jak? Dziękuję za uwagi i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 98 [...]

[...] żeby były w końcu jakieś efekty? Dodam ze podwoiłem na razie porcje bo przy tamtych miałem ciągle uczucie głodu ;/ Wartości odżywcze: B: 190g W: 330g T: 70g I posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu razowego/100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g [...]

[...] i po treningu stosuję BCAA. Ponizej przedstawiam dietę,prosze pomózcie mi zrzucić te 2-3 kg :) .Pozdrawiam Wartości odżywcze: B: 170g W: 160g T: 70g Kcal: 2070 I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g [...]

[...] już w domu? Posiłek 3 Kasza jęczmienna perłowa 100g B:7 T:2 WW:69g Oliwa z oliwek 10g T:10g Pierś z kurczaka 100 g B:22 T:1 Tu najchętniej dałbym warzywa ale jest to posiłek przedtreningowy.. TRENING PO TRENINGU 40 g miodu 30 min po treningu 30g WPC OSTROWI Posiłek 4 Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:77 Tuńczyk w wodzie 100g : B:21 T:1 Posiłek 5 [...]

[...] post na tym forum, chcialbym aby ktos ocenil diete. To moje dane: 176cm wzrost 103kg wagi dieta wyglada nastepujaco: Wartości odżywcze: B: 210g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g [...]

Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost - 77kg/187 4) staż treningowy - 15 miesiecy 5) cel cyklu - Mieso dobrej jakosci 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC OSTROWIA, ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP, MONO OLIMPU W KAPSACH 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

zadam pierw pytanie (ktore sa bardzo glupie) ale oczekuje odpowiedzi: 1. Czy naprawde waga wazyc te szczegolowe 100gram czy jak? 2. Czy jak schudne to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca 3. Chyba mam liprtosondie czy cos takiego ze mi sie tluszcz gromadzi na klatce piersiowej i ksztaltuje sie na wzor piersi, czy jak to jednak beda [...]

[...] w niej zmienić żeby były w końcu jakieś efekty? Dodam ze podwoiłem na razie porcje bo przy tamtych miałem ciągle uczucie głodu ;/ Wartości odżywcze: B: 190g W: 330g T: 70g I posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu razowego/100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g [...]

[...] 50h Rodzynki suszone 50g Tran 3 kapsułki Szynka z indyka-15g 9:40-II śniadanie Chleb żytni razowy 100g Margaryna „Flora"-10g Szynka z indyka-30g Oliwa z oliwek-10g 11:20-III posiłek Chleb żytni razowy-100g Ser twarogowy półtłusty-70g Oliwa z oliwek-5g Morele suszone-30g 12:50-IV posiłek Jabłko-200g Ser żytni razowy-100g Szynka z indyka-50g Oliwa [...]

[...] T; 0g WW - jakiś owoc Kcal: 544 B:36,8g : T:10g WW: 76,5g 3 Posiłek: ok. 15.00 50g MASS XXL + 20g WPC - 270 kcal, 34g B; 1g T; 34g WW 4 posilek; obiad: (posiłek przedtreningowy ) ok. 17.30 - ziemniaki ok. 200g - 154 kcal, 3,8g B; 0,2g T; 33,5g WW - ok. 150/200g mięsa (róznego rodzaju.. ) mniejwiecej będzie to ok: 350/450 [...]